विटामिन E से भरपूर होते हैं ये फूड्स, ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए आज ही करें डाइट में शामिल
इंदौर। ग्लोइंग और हेल्दी स्किन किसे नहीं पसंद। हर किसी की चाह होती है, उनकी त्वचा हर समय चमकती रहे। लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण त्वचा का निखार छीन जाता है। त्वचा के लिए विटामिन E महत्वपूर्ण माना जाता है। ऐसे कई फूड्स हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। इन फूड्स के सेवन से हमारी स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनती है। दरअसल, विटामिन ई एक फैट सॉल्युबल विटामिन है, जो एंटीऑक्सीडेंट होता है।
यह विटामिन त्वचा के सेल डैमेज होने से बचाता है। इसलिए ध्यान रखें कि आपके शरीर में विटामिन ई की कमी न हो। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो विटामिन ई के भरपूर स्रोत हैं और इन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
एवोकाडो ( Avocado)
एवोकाडो विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें कई विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। साथ ही इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स का बचाव करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से त्वचा की अनइवन स्किन टोन से भी राहत मिलती है।
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली में भी विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा ब्रोकली में विटामिन ए, जिंक और फाइबर भी पाए जाते हैं। ये गट को हेल्दी रखते हैं।
मूंगफली (Peanuts)
मूंगफली में भी अच्छी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। ये इन्फेक्शन करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मददगार होते हैं। इसका सेवन त्वचा को ड्राई होने से बचाता है। साथ ही मूंगफली को डाइट में शामिल करने से एक्ने से राहत मिलती है।
पालक (Spinach)
पालक में विटामिन ई के साथ-साथ विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम और विटामिन के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक का सेवन करने से फाइन लाइन को कम करने में मदद मिलती है। विटामिन ए सेल टर्न ओवर में भी मददगार है। यह त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
डिस्क्लेमर
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