शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 3 अक्टूबर से होने जा रही है. इसके बाद 11 अक्टूबर को नवमी पूजन के साथ नवरात्रि समाप्ति होगी. नवरात्रि का आयोजन विशेष रूप से भारत के विभिन्न हिस्सों में बड़े धूमधाम से किया जाता है. विभिन्न राज्यों में इसे विभिन्न तरीकों से मनाया जाता है, जैसे कि गुजरात में गरबा और डांडिया, जबकि पश्चिम बंगाल में दुर्गा पूजा का आयोजन होता है. इस दौरान भक्त उपवास रखते हैं, पूजा-अर्चना करते हैं और विशेष रूप से माँ दुर्गा के नौ रूपों की आराधना करते हैं.
नवरात्रि के दौरान भक्त अपनी मान्यताओं के अनुसार व्रत रखते हैं जैसे कि कुछ लोग दो दिन तो वहीं कुछ लोग पूरा नवरात्रि व्रत रखते हैं और विशेष पकवानों का सेवन करते हैं, जैसे कि साबूदाने की खिचड़ी, कुट्टू के आटे के पकवान और फल आदि. लेकिन व्रत के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में अगर आप इन गलतियों को दोहराते हैं तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है. इसलिए इस दौरान आपको कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना चाहिए. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि नवरात्रि में व्रत के दौरान आपकी किन बातों का ख्याल रखना चाहिए.
आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डॉक्टर सुभाष गिरी का कहना है कि व्रत के दौरान इन बातों का आपको जरूर ख्याल रखना चाहिए इस दौरान जंक फूड न खाएं. शरीर में पानी की कमी न होने दें. ज्यादा एक्सरसाइज न करें. अगर बीपी, डायबिटीज की दवाएं लेते हैं तो अपनी दवाओं को छोड़े नहीं, कॉफी का सेवन न करें और व्रत खोलने के बाद बहुत ज्यादा न खाएं.
इन बातों का भी रखें ख्याल
संतुलित आहार लें
व्रत के दौरान फल और कुट्टू का आटा और कई चीजों का सेवन किया जा सकता है. इसलिए इस दौरान हेल्दी फूड्स का सेवन करें. जिससे खाने से आपके शरीर को पोषण और एनर्जी मिले. फलों का सेवन करें, जैसे कि सेब, केला, पपीता और कई फलों का सेवन आप कर सकते हैं. दिन में छोटे-छोटे गैप के बीच खाएं ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे. आप मूंगफली, चना, और दही जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन भी कर सकते हैं.
शरीर को हाइड्रेट रखें
नवरात्रि में व्रत के दौरान आप खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. क्योंकि डिहाइड्रेशन होने के कारण सेहत और स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी से भरपूर फूड्स नारियल पानी या छाछ जैसे चीजें भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकती हैं.
स्नैक्स का चयन
कुछ लोग चाय के साथ पकोड़े या चिप्स जैसी चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. खासकर जिन लोगों को गैस जैसी समस्या रहती है. इसकी जगह पर भुने हुए नट्स या फल-सलाद बेहतर ऑप्शन हैं.
